הפחתה במשקל מתחילה בהחלטה. ביום בו תחליטו, אבל באמת תחליטו שאתם מעוניינים בשינוי, אפשר יהיה להתחיל בתהליך של אימון אישי. ישנן מגוון סיבות שבגללן תחליטו על אימון אישי לפחתה במשקל: ניסיתם ונכשלתם בניסיונות קודמים להוריד במשקל ופשוט נמאס לכם אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות ופשוט לא מצליחים להביא את עצמכם לעשות את זה אתם [...]
הליכה קבוצתית הליכה היא פעילות אירובית לכל דבר והיא הפעילות הגופנית הבסיסית ביותר, היא מתאימה לכל אחד ומפעילה את כל המערכות בגוף. במידה והיא נעשית בצורה נכונה יש לה תועלות רבות, פיזיות ונפשיות. בשיעור נצעד בקבוצה קטנה בליווי מדריך כושר מקצועי לפי כללי ההליכה הנכונה ובשילוב תרגילי עיצוב ומתיחות התוצאה: שריפת קלוריות, הפחתה במשקל, הפחתת [...]
לאחר שחוויתי כמעט כל התעמלות אפשרית ב- 11 שנה האחרונות, מאימון בחדר כושר, ריצה, שחיה, דרך רכיבה על אופניים, יוגה, מחשבת הגוף, פילאטיס ועוד שיטות כאלו ואחרות, מצאתי את עצמי מחוזק בדעה שאי אפשר ללא אימון פילאטיס כמרכיב חשוב בתזונה הגופנית שלי. בין אם אתה אוהב את זה או לא הגוף זקוק לזה כמו אוויר [...]
70% מן האוכלוסייה נוטים לסבול בשלב כזה או אחר של חייהם מכאבי גב. לא תמיד הסיבה היא אימון גופני לקוי אלא יציבה לא נכונה ואורך חיים המלווה בישיבה מרובה במשרד או בעמידה לאורך זמן מול הדלפק. אבל אימון גופני לקוי עלול בהחלט להאיץ את הכאבים ואף להשפיע על נזקים לטווח הרחוק במידה ולא נהיה מודעים [...]
לשמור על גזרה בחורף לא הכי קשה בעולם אלה 9 טיפים להצליח לעשות זאת יש מגפה בחורף בה אנחנו עולים במשקל ובאחוזי שומן בלי שנרצה זאת. יש כמה וכמה דברים אשר גורמים למצב זה: .1. פעילות גופנית פחותה. .2. הגוף אוגר יותר שומן בגלל הקור. .3. יותר משקאות חמים(שוקו, קפה, תה) נכנסים לגוף עם סוכר. [...]
תרגילי כח כנגד משקל גוף: -העומס על המפרקים הרבה יותר נמוך מאשר באימון משקולות אך דרגות הקושי ניתנות לשליטה מהנמוך לגבוה ביותר. -תרגילי משקל גוף הם דרך מצויינת לשיפור שרירים מייצבים. -ניתן לבצע אותם בכל שעה מקום או תנאים מגוונים ופשוטים. -אפשר לשלב בהם הרבה יותר אלמנטים כמו ניתור או תנועה [...]
כשמדברים על חיטוב הגוף למה מתכוונים? מה בעצם רוצים להשיג? במונחים של היום עידן ניפוח השרירים הוא נחלתם של קבוצה מצומצמת מאוד באוכלוסיה, בעיקר אצל הגברים, אך יש גם לא מעט נשים המתעניינות בתחום זה, אבל רובינו המכריע בסך הכל מחפש פעילות גופנית שתגרום לגוף שלו להיות מחוטב, מעוצב ובלי משקל עודף. אז מהו אימון [...]
איך ליצור קוביות בבטן ? כמה מאיתנו חלמו על גוף מושלם, כמה מאיתנו ראו את אותם הסרטים בהם מופיע מפתח גוף עם קוביות בבטן ואמרו לעצמם וואו גם אני רוצה להראות כך, סביר להניח שרובנו הגדול, כל השאר או משקרים או פשוט שותקים, אבל אחוז קטן מאוד אמר לעצמו שאני באמת רוצה , אחוז אפילו [...]
הכנת הגוף לשבוע אימונים נוסף בסוף כל שבוע אימונים בחדר כח בצעו אימון נוסף קליל הכולל 2 סטים של כל תרגיל על כל קבוצת שרירים. האימון הזה נועד לתת לשרירים טונוס חיובי לאחר שכל השבוע העבדנו אותו קשה והתבצעו בו תהליכי הרס בשריר,על מנת לבצע סוג של התאוששות פעילה. אימון זה יכלול תרגילים [...]
אם קראתם את המאמר הקודם " אימון להרזיה " כנראה שכבר הבנתם עד כמה חשוב להקפיד על כושר גופני ועל אורח חיים בריא, אז לפני שאתם מתחילים להתאמן המאמר הבא יעסוק בהרחבה על אימון בחדר הכושר והיבטיו השונים. קודם כל לאלו מכם שנכנסים לראשונה לחדר הכושר, רוב חדרי הכושר מלאים במכשירים משונים ומכונות ייעודיות שיראו [...]