הפחתה במשקל מתחילה בהחלטה. ביום בו תחליטו, אבל באמת תחליטו שאתם מעוניינים בשינוי, אפשר יהיה להתחיל בתהליך של אימון אישי. ישנן מגוון סיבות שבגללן תחליטו על אימון אישי לפחתה במשקל: ניסיתם ונכשלתם בניסיונות קודמים להוריד במשקל ופשוט נמאס לכם אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות ופשוט לא מצליחים להביא את עצמכם לעשות את זה אתם [...]
האם ילדיך אכלנים בררניים? האם נדמה לך שילדיך חיים על מעדן שוקולד בלבד בשבוע האחרון? האם הם בכלל מעדיפים לשחק מאשר לאכול? נשמע מוכר? היעזרו בטיפים אלו על מנת להמנע ממאבקים בשעת הארוחות.אם נושא התזונה הוא נושא כאוב במשפחתכם, אתם לא לבד. ישנם הרבה מאד הורים המודאגים לגבי הרגלי האכילה של ילדיהם. יחד עם זאת, [...]
כיצד ניתן לעזור לילד לשנות את הרגלי התזונה שלו? לשכנע ילד לאכול בריא יכולה להיות מטלה קשה, במיוחד אם ילדכם כבר פיתח הרגלי אכילה רעועים. שינוי הוא קשה, גם עבור מבוגרים שפיתחו שליטה עצמית והבנה לגבי השלכותיה של כל פעולה. ילדים לפעמים פשוט לא מבינים זאת. הם אינם מבינים את הסכנות והסיכונים הקשורים באכילה בלתי [...]
הדבר החשוב לאורח חיים בריא מלבד התעמלות הוא נושא התזונה, מכיוון שמה שאנו מכניסים לגוף הינו בר חשיבות למספר רב של דברים לדוגמא: שיפור הישגים ספורטיביים, שיפור ההרגשה הפנימית ושיפור המראה חיצוני. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם. שיטה מספר 1: לשתות כוס מים בבוקר מומלץ מאוד כרבע שעה לאחר הקיצה לשתות כוס מים וזאת מכיוון [...]
משקה איזוטוני הוא משקה אשר משתמשים בו בזמן פעילות אירובית ארוכה יותר משעה ! למה הוא טוב ? משקה איזוטוני הוא תוסף תזונה לספורטאי אירובי – משקה איזוטוני צריך שהיו בו: מלחים חומצות אמינו פחמימה מינרלים ויטמינים אלקטרוליטיים בזמן פעילות גופנית ממושכת העוברת את השעה אנחנו מעבדים נוזלים אנרגיה ומלחים, הגורם לירידה דרסטית בביצועים. משקה [...]
לשמור על גזרה בחורף לא הכי קשה בעולם אלה 9 טיפים להצליח לעשות זאת יש מגפה בחורף בה אנחנו עולים במשקל ובאחוזי שומן בלי שנרצה זאת. יש כמה וכמה דברים אשר גורמים למצב זה: .1. פעילות גופנית פחותה. .2. הגוף אוגר יותר שומן בגלל הקור. .3. יותר משקאות חמים(שוקו, קפה, תה) נכנסים לגוף עם סוכר. [...]
מחקר אמריקאי בסוף שנות התשעים שנערך על ידי מכללת וויסקונסין קובע כי אנשים ששרפו בשבוע לפחות 2500 קלוריות בפעילות ספורטיבית הורידו את הסיכוי למוות מוקדם ב43 אחוזים. לעומתם אנשים ששרפו 1000 קלוריות בשבוע ומטה בפעילות ספורטיבית הורידו רק בין עשר לעשרים אחוז את הסיכוי למוות מוקדם. לידיעתכם 2500 קלוריות בשבוע ניתן לשרוף אם תבצעו 5 או 6 [...]
מאמר בנושא תזונה, נכתב על ידי מאמן כושר, עלול להתפס בעיניי הקורא כאקט שרלטני במקצת, ואני בהחלט ממליץ להתייעץ עם אנשי מקצוע בכל תחום ותחום, יחד עם זאת ישנה עדנה מסויימת בכך שדווקא אדם העוסק כל חייו בתחום הפעילות הגופנית וגם מעורה בכל הקשור לתזונה היומיומית יוכל לתרום מספר תובנות והבחנות שישרתו גם את מי [...]
אחוז גדול של הישראלים אימץ בשלב זה או אחר של חייו דיאטה, כזו או אחרת. בין אם מדובר בעודף משקל משמעותי, בכמה קילוגרמים מיותרים שהצטברו בגוף או בניסיון לחזור לממדים וחיטוב של לפני הלידות, רובנו כבר עברנו לפחות פעם אחת את החוויה של דיאטה. חלק גדול מניסיונות הדיאטה גם מצליחים, לפחות חלקית – מסתבר שלא [...]
אגס איכלו אגס אחד ביום. אגס מכיל כשישים קלוריות לפרי בגודל סטנדרטי. הוא מקור מצויין לסיבים תזונתיים ועוזר מאוד בתהליכי עיכול. אל תוותרו על הקליפה כי בה נמצאים רוב הסיבים התזונתיים. שילוב של אגס בדייסת שיבולת השועל,זו מנה סופר בריאה וטעימה. אגס ב 100 גרם (2/3 אגס) אנרגיה (קלוריות) 42 מים [...]