אומגה שלוש היא קבוצה של חומצות שומן חיוניות שגוף האדם אינו יכול ליצר באופן עצמאי ומכאן חשיבותה. למרות העובדה ששמן דגים הוא עדין תוסף תזונה נפוץ, אומגה 3 הדור החדש הוא דווקא מקורות צמחיים של אומגה שלוש. צריכת מקורות צמחים ההיא סוג של "חזרה לטבע", היות וחומצות שומן חיוניות מקבוצה זו מקורם בצומח. דגים הצורכים [...]
מסז'ים מקצועיים למיניהם הם לא רק פינוק אמיתי שמגיע לכל אחד ואחד מאיתנו, הם גם טיפולים שמסייעים באופן ישיר לבריאות הגופנית והנפשית שלנו עיסוי משפיע על כל מערכות הגוף ומחקרים רבים כבר הוכיחו שהעיסוי לא רק תורם להרגשה כללית טובה, הוא גם מפחית מתח, מוריד את קצב הלב, מפחית לחץ דם, מגביר את מחזור הדם [...]
כל אחד מכיר או שמע על וויטמינים מקבוצת B. ישנם גם אנשים שמתבלבלים בין כל וויטמין ולא יודעים מה תפקידו, חלק מתבלבלים בין B12 לברזל שברזל הוא בכלל מינרל ולא וויטמין. לכן אני פה כדי לעשות לכם סדר. וויטמינים מקבוצת B הינם וויטמינים מסיסים במים ולא בשומן ושמם נקרא לפי הזמן שגילו אותם. לומר B1 [...]
70% מן האוכלוסייה נוטים לסבול בשלב כזה או אחר של חייהם מכאבי גב. לא תמיד הסיבה היא אימון גופני לקוי אלא יציבה לא נכונה ואורך חיים המלווה בישיבה מרובה במשרד או בעמידה לאורך זמן מול הדלפק. אבל אימון גופני לקוי עלול בהחלט להאיץ את הכאבים ואף להשפיע על נזקים לטווח הרחוק במידה ולא נהיה מודעים [...]
כיצד ניתן לעזור לילד לשנות את הרגלי התזונה שלו? לשכנע ילד לאכול בריא יכולה להיות מטלה קשה, במיוחד אם ילדכם כבר פיתח הרגלי אכילה רעועים. שינוי הוא קשה, גם עבור מבוגרים שפיתחו שליטה עצמית והבנה לגבי השלכותיה של כל פעולה. ילדים לפעמים פשוט לא מבינים זאת. הם אינם מבינים את הסכנות והסיכונים הקשורים באכילה בלתי [...]
הדבר החשוב לאורח חיים בריא מלבד התעמלות הוא נושא התזונה, מכיוון שמה שאנו מכניסים לגוף הינו בר חשיבות למספר רב של דברים לדוגמא: שיפור הישגים ספורטיביים, שיפור ההרגשה הפנימית ושיפור המראה חיצוני. הנה מספר טיפים שיעזרו לכם. שיטה מספר 1: לשתות כוס מים בבוקר מומלץ מאוד כרבע שעה לאחר הקיצה לשתות כוס מים וזאת מכיוון [...]
מחקר אמריקאי בסוף שנות התשעים שנערך על ידי מכללת וויסקונסין קובע כי אנשים ששרפו בשבוע לפחות 2500 קלוריות בפעילות ספורטיבית הורידו את הסיכוי למוות מוקדם ב43 אחוזים. לעומתם אנשים ששרפו 1000 קלוריות בשבוע ומטה בפעילות ספורטיבית הורידו רק בין עשר לעשרים אחוז את הסיכוי למוות מוקדם. לידיעתכם 2500 קלוריות בשבוע ניתן לשרוף אם תבצעו 5 או 6 [...]
מאמר בנושא תזונה, נכתב על ידי מאמן כושר, עלול להתפס בעיניי הקורא כאקט שרלטני במקצת, ואני בהחלט ממליץ להתייעץ עם אנשי מקצוע בכל תחום ותחום, יחד עם זאת ישנה עדנה מסויימת בכך שדווקא אדם העוסק כל חייו בתחום הפעילות הגופנית וגם מעורה בכל הקשור לתזונה היומיומית יוכל לתרום מספר תובנות והבחנות שישרתו גם את מי [...]
אחוז גדול של הישראלים אימץ בשלב זה או אחר של חייו דיאטה, כזו או אחרת. בין אם מדובר בעודף משקל משמעותי, בכמה קילוגרמים מיותרים שהצטברו בגוף או בניסיון לחזור לממדים וחיטוב של לפני הלידות, רובנו כבר עברנו לפחות פעם אחת את החוויה של דיאטה. חלק גדול מניסיונות הדיאטה גם מצליחים, לפחות חלקית – מסתבר שלא [...]
איך להתחיל לרוץ למרחקים ולא לעצור באמצע ? השאלה הזאת בטוח התחילה להדהד בראשכם , איך אני אמור להתחיל לרוץ בלי להתעייף מהר ? לרוץ זה כמו לעוף , ציפור שמתחילה ללמוד לעוף קשה לה היא עפה קצת ומפסיקה, עד שהיא מצליחה לעוף בלי הפסקה. אז איך מתחילים לרוץ ? עושים חימום קל , [...]