תוספי מזון ויטמינים

אתר Vshape ישראל – תוספי מזון וויטמינים הינם חלק בלתי נפרד מדרכו של מתאמן ומפתח גוף . כל מתאמן חייב לשקול לקחת תוספי תזונה וויטמנים לפיתוח גוף. כנסו לקרוא עוד ..

תוספי תזונה בהריון

השבוע התבשרת שאת בהריון. שיהיה בשעה טובה ומוצלחת. מעתה למזון שתכניסי לגופך יש משמעות כפולה. ויטמינים ומינרליים מסוימים יהיו חיונים גם בשבילך וגם בשביל התינוק שבדרך.
במהלך ההריון אנחנו מבצעים בדיקות שונות לרבות בדיקות דם על מנת לוודא שהעובר מתפתח כראוי ושלנו יש כמות וויטמינים מספקת. יחד עם זאת, זוהי אחריות שלנו כאמהות  לוודא כי המזון […]

הכולסטרול – הבריא, הטוב והרע

מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
הכולסטרול, מולקולה שומנית המרכיבה כל תא בגופינו, חיונית לבריאות האדם ואנו זקוקים לה בשביל לחיות. הכולסטרול חיוני לבניית קרומי תאים וגמישותם, מרכיב חשוב ביצירת אנרגיה בגופינו, עוזר בספיגה של ויטמינים, אבן בניין ביצור הורמוני המין וקורטיקוסטרואידים האחראים על ויסות המים ולחץ הדם בגוף, חשוב במערכת העצבים, אבן בניין ביצור מלחי […]

אומגה 3 – מהי ? ואיך היא מועליה לנו ?

אומגה שלוש היא קבוצה של חומצות שומן חיוניות שגוף האדם אינו יכול ליצר באופן עצמאי ומכאן חשיבותה. למרות העובדה ששמן דגים הוא עדין תוסף תזונה נפוץ, אומגה 3 הדור החדש הוא דווקא מקורות צמחיים של אומגה שלוש. צריכת מקורות צמחים ההיא סוג של "חזרה לטבע", היות וחומצות שומן חיוניות מקבוצה זו מקורם בצומח. דגים הצורכים […]

By |פברואר 20th, 2012|בריאות, תוספי מזון ויטמינים|0 Comments

תזונה נכונה לילדים: 21 טיפים לאכלנים בררניים

האם ילדיך אכלנים בררניים? האם נדמה לך שילדיך חיים על מעדן שוקולד בלבד בשבוע האחרון? האם הם בכלל מעדיפים לשחק מאשר לאכול? נשמע מוכר? היעזרו בטיפים אלו על מנת להמנע ממאבקים בשעת הארוחות.אם נושא התזונה הוא נושא כאוב במשפחתכם, אתם לא לבד. ישנם הרבה מאד הורים המודאגים לגבי הרגלי האכילה של ילדיהם. יחד עם זאת, […]

וויטמינים מקבוצת B

כל אחד מכיר או שמע על וויטמינים מקבוצת B. ישנם גם אנשים שמתבלבלים בין כל וויטמין ולא יודעים מה תפקידו, חלק מתבלבלים בין B12 לברזל שברזל הוא בכלל מינרל ולא וויטמין. לכן אני פה כדי לעשות לכם סדר.

וויטמינים מקבוצת B הינם וויטמינים מסיסים במים ולא בשומן ושמם נקרא לפי הזמן שגילו אותם. לומר B1 הוא […]

איך מכינים משקה איזוטוני, ולמה הוא טוב ?

משקה איזוטוני הוא משקה אשר משתמשים בו בזמן פעילות אירובית ארוכה יותר משעה !
למה הוא טוב ?
משקה איזוטוני הוא תוסף תזונה לספורטאי אירובי – משקה איזוטוני צריך שהיו בו:

מלחים

חומצות אמינו

פחמימה

מינרלים

ויטמינים

אלקטרוליטיים

בזמן פעילות גופנית ממושכת העוברת את השעה אנחנו מעבדים נוזלים אנרגיה ומלחים, הגורם לירידה  דרסטית בביצועים.
משקה איזוטוני נועד לשמור על איזון נכון של מלחים ברקמת השריר, […]

מה ההבדל המשמעותי בין משקאות אנרגיה למשקאות איזוטוניים?

משקאות אנרגיה למינהם
אנו תמיד מנסים לייעל ולמקסם את חיוניות הגוף שלנו לפני או במהלך האימון ומחפשים פתרונות מהירים
וטובים על מנת שגופנו יפיק את המיטב מפתרונות אלו.

אחד מהפתרונות הוא אנרגיה זמינה אותה נספק לגוף לפני או במהלך המאמץ,אך לא כל משקה המתיימר
להיות כזה באמת עושה את העבודה.

משקאות אנרגיה הם אינם פתרון הולם ולא עושים את העבודה על הצד הטוב ביותר. […]

צריכת שייק חלבונים בסוף אימון

שייק חלבון
 

צרכו חלבון מיד לאחר אימון בחדר הכח.

במהלך האימון בחדר הכח נוצר תהליך הרס ברקמות השריר שאותו עלינו לבנות מחדש על ידי מנוחה ותזונה נכונה.

בטווח של עד שעה לאחר האימון אם נצרוך כמות חלבון נכונה יתבצע בגופנו תהליך בניית שרירים מואץ וזו מטרתנו.

סוגי החלבון עליהם אני ממליץ לאחר אימון:קוטג-חפיסה שלמה,טונה,פחית שלמה,חטיף חלבון,שייק […]

By |ספטמבר 12th, 2011|תוספי מזון ויטמינים|1 Comment

שייק חלבון – בחירת סוג החלבון

שייק חלבון – whey protein – תוסף תזונה לספורטאים
כשאנו ניגשים לקנות אבקת חלבון אנו רוצים כמה דברים חשובים:

שיהיה לנו טעים שהשייק יבנה את השריר שהרסנו באימון בצורה היעילה ביותר שיתעכל מהר שלא יהיו תופעות לוואי.
תתפלאו יש הרבה אנשים שסובלים מאבקות החלבון האלה.

שלא יכיל יותר מדי קלוריות שלא יכיל אספרטיים ישנם אין סוף סוגים […]

תוסף מגנזיום ציטראט

תוסף תזונה מגנזיום ציטראט
 

אני ממליץ בחום על נטילת תוסף תזונה מגנזיום ציטראט להתאוששות טובה יותר והרפייה של הגוף בתקופת אימונים אינטנסיבית.
המגנזיום מסייע למערכת העצבית בגוף לתפקד תקין,מונע התכווצויות שרירים,מסייע לתפקוד לחץ דם,מונע נדודי שינה,מונע התכווצות כלי דם.
כספואטאים גופינו נמצא בעומסים גדולים ולא תמיד התזונה או המנוחה מספיקים להתאוששות מלאה,לכן ניתן להיעזר בתוספים מסויימים […]

By |ספטמבר 5th, 2011|תוספי מזון ויטמינים|0 Comments