עיצוב הגוף

אתר Vshape ישראל – עיצוב הגוף הינו המרכיב החשוב ביותר בדרך לגוף המושלם . כל מתאמן חייב לשמור על כושר וגוף מעוצב . כנסו לקרוא עוד ..

הספורטאי הפצוע – מבט מהצד הפסיכולוגי

ספורטאים מגיבים בצורות שונות לפציעות ספורט, כמו כן ליכולת שלהם להסתגל למצב החדש ולתהליך הטיפול. חשוב לציין שהפציעה נתפסת פעמים רבות אצל הספורטאי כארוע מפתיע ולא צפוי, אבל למעשה לכל הפציעות ( למעט חבלות ) יש סימנים פיזיולוגים מוקדמים רבים.
לגורם הפסיכולוגי משקל לא מבוטל בסימנים המוקדמים לפציעות שהן למעשה תוצר של מצב נפשי או גופני […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

אימון אישי להפחתה במשקל

הפחתה במשקל מתחילה בהחלטה. ביום בו תחליטו, אבל באמת תחליטו שאתם מעוניינים בשינוי, אפשר יהיה להתחיל בתהליך של אימון אישי לירידה במשקל.
ישנן מגוון סיבות שבגללן תחליטו על אימון אישי לפחתה במשקל:
ניסיתם ונכשלתם בניסיונות קודמים להוריד במשקל ופשוט נמאס לכם
אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות ופשוט לא מצליחים להביא את עצמכם לעשות את זה
אתם לא מאמינים שתצליחו
אתם […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |פברואר 21st, 2012|דיאטה ותזונה, עיצוב הגוף|0 Comments

ספורט והתעמלות

הליכה קבוצתית
הליכה היא פעילות אירובית לכל דבר והיא הפעילות הגופנית הבסיסית ביותר, היא מתאימה לכל אחד ומפעילה את כל המערכות בגוף. במידה והיא נעשית בצורה נכונה
יש לה תועלות רבות, פיזיות ונפשיות. בשיעור נצעד בקבוצה קטנה בליווי מדריך כושר מקצועי לפי כללי ההליכה הנכונה ובשילוב תרגילי עיצוב ומתיחות
התוצאה: שריפת קלוריות, הפחתה במשקל, הפחתת הסיכון לסכרת, […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |פברואר 17th, 2012|כושר, עיצוב הגוף|0 Comments

פילאטיס- ההתעמלות של המאה 21

לאחר שחוויתי כמעט כל התעמלות אפשרית ב- 11 שנה האחרונות, מאימון בחדר כושר, ריצה, שחיה, דרך רכיבה על אופניים, יוגה, מחשבת הגוף, פילאטיס ועוד שיטות כאלו ואחרות, מצאתי את עצמי מחוזק בדעה שאי אפשר ללא אימון פילאטיס כמרכיב חשוב בתזונה הגופנית שלי. בין אם אתה אוהב את זה או לא הגוף זקוק לזה כמו אוויר […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |פברואר 1st, 2012|עיצוב הגוף|0 Comments

כאבי גב ואימון גופני

70% מן האוכלוסייה נוטים לסבול בשלב כזה או אחר של חייהם מכאבי גב. לא תמיד הסיבה היא אימון גופני לקוי אלא יציבה לא נכונה ואורך חיים המלווה בישיבה מרובה במשרד או בעמידה לאורך זמן מול הדלפק. אבל אימון גופני לקוי עלול בהחלט להאיץ את הכאבים ואף להשפיע על נזקים לטווח הרחוק במידה ולא נהיה מודעים […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |דצמבר 21st, 2011|בריאות, טיפים, עיצוב הגוף|0 Comments

שמירת גזרה בחורף – 9 טיפים

לשמור על גזרה בחורף לא הכי קשה בעולם אלה 9 טיפים להצליח לעשות זאת
יש מגפה בחורף בה אנחנו עולים במשקל ובאחוזי שומן בלי שנרצה זאת.
יש כמה וכמה דברים אשר גורמים למצב זה:
.1. פעילות גופנית פחותה.
.2. הגוף אוגר יותר שומן בגלל הקור.
.3. יותר משקאות חמים(שוקו, קפה, תה) נכנסים לגוף עם סוכר.
אמליץ לכם על כמה טיפים  שיעזרו […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

סיבות לבצע תרגילי כח כנגד משקל גוף

 תרגילי כח כנגד משקל גוף:
 
-העומס על המפרקים הרבה יותר נמוך מאשר באימון משקולות אך דרגות הקושי ניתנות לשליטה מהנמוך לגבוה ביותר.
 
-תרגילי משקל גוף הם דרך מצויינת לשיפור שרירים מייצבים.
 
-ניתן לבצע אותם בכל שעה מקום או תנאים מגוונים ופשוטים.
 
-אפשר לשלב בהם הרבה יותר אלמנטים כמו ניתור או תנועה במרחב הרבה יותר גדול.
 
-האימונים יחסית קצרים יותר וזה […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |נובמבר 18th, 2011|טיפים, עיצוב הגוף, פיתוח גוף|0 Comments

חיטוב הגוף – פילאטיס ואירובי שילוב מנצח

כשמדברים על חיטוב הגוף למה מתכוונים? מה בעצם רוצים להשיג?
במונחים של היום עידן ניפוח השרירים הוא נחלתם של קבוצה מצומצמת מאוד באוכלוסיה, בעיקר אצל הגברים, אך יש גם לא מעט נשים המתעניינות בתחום זה, אבל רובינו המכריע בסך הכל מחפש פעילות גופנית שתגרום לגוף שלו להיות  מחוטב, מעוצב ובלי משקל עודף.

אז מהו אימון גופני אידיאלי […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 29th, 2011|טיפים, כושר, עיצוב הגוף|0 Comments

קוביות בבטן

איך ליצור קוביות בבטן ?
כמה מאיתנו חלמו על גוף מושלם, כמה מאיתנו ראו את אותם הסרטים בהם מופיע מפתח גוף עם קוביות בבטן ואמרו לעצמם וואו גם אני רוצה להראות כך, סביר להניח שרובנו הגדול, כל השאר או משקרים או פשוט שותקים, אבל אחוז קטן מאוד אמר לעצמו שאני באמת רוצה , אחוז אפילו קטן […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 27th, 2011|חדש, טיפים, עיצוב הגוף|2 Comments

אימון התאוששת לשרירים

הכנת הגוף לשבוע אימונים נוסף
בסוף כל שבוע אימונים בחדר כח בצעו אימון נוסף קליל הכולל 2 סטים של כל תרגיל על כל קבוצת שרירים.   האימון הזה נועד לתת לשרירים טונוס חיובי לאחר שכל השבוע העבדנו אותו קשה והתבצעו בו תהליכי הרס בשריר,על מנת לבצע סוג של התאוששות פעילה.   אימון זה יכלול תרגילים בעל […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 23rd, 2011|טיפים, כושר, עיצוב הגוף|0 Comments