כושר

גוף ללא מים הוא כמו מנוע ללא שמן, שניהם נשרפים בסוף!
מספר עובדות

1. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו.

2. בזמן פעילות ספורטיבית גופנו מעוניין להיפטר מעודפי החום דרך איבוד נוזלים לסביבה. בכך הוא שומר על טמפרטורת עבודה קבועה.

3. יעילות התכווצותם של השרירים הוא רק כ- 25% בלבד! כלומר רק רבע מן האנרגיה המופקת בתא מנוצלת […]

שתף ב...

איך תדעו אם המדריך שלכם טוב? האם לפי כמות האנשים בשיעור? אולי לפי המוזיקה שלו? ואולי על פי הרעש וההתלהבות בזמן השיעור? אנו ננסה לעזור לכם לזהות את המדריך המקצועי.

הספינינג הוא אימון רכיבה אירובי (עובד על מערכות הלב והריאה) שמתבצע בתוך אולם על גבי אופניים נייחים. את הרעיון הגה בשנות השמונים רוכב אופניים יהודי ממוצא […]

שתף ב...

תרגילי גומיה
על מנת לחזק את חגורת הכתפיים הכוללים את שרירי השכמות,רצועות ושרירי הכתפיים בצעו תרגילים כנגד גומייה לפחות 3 פעמים בשבוע.תרגילים פשוטים כמו הרחקות כתפיים לצדדים או לפנים,חתירה כנגד גומייה רוטציות פנימיות וחיצוניות,וכל תרגיל שמרחיק או מקרב שכמות יכולים לעשות את ההבדל ולשמור על חגורת כתפיים חזקה ובריאה.בחיי היום יום או אפילו בספורט בכל הרמות […]

שתף ב...

נושא הפציעות בקרב אנשים אשר פעילות גופנית הינה חלק מסדר יומם השבועי הינו נושא רגיש וחשוב  שיש לתת עליו את הדעת בכל תחום או עיסוק שבו תבחרו, מספורט דימני כמו אירובי, ספינינג, זומבה וריצה ועד ספורט יותר סטאטי כמו הפילאטיס והיוגה לסוגיהן השונות.  הדבר שמייחד את כולם הוא העבודה של הגוף בתנועה בשילוב עומסים שונים […]

שתף ב...

מדד BMI
מדד מסת הגוף (BMI) היא דרך פשוטה עבור גברים ונשים להעריך את תקינות הגוף שלהם המבוסס על גובה ומשקל ומתבצע בעזרת מדד מסת הגוף. מתוך ה-BMI, אפשר לקבוע האם טווח המשקל שלכם תקין או לא.

החישוב נעשה כדלהלן:
BMI = (גובה במטרים X גובה במטרים) / משקל גוף בק"ג (יש לקרוא את הנוסחה משמאל […]

שתף ב...