טיפים

אתר Vshape ישראל – טיפים יומיים ושבועים בנוגע לתזונה , כושר , חיטוב גוף , בריאות , ויטמינים , תוספי תזונה , דיאטה ועוד . כנסו לקרוא טיפים חדשים ומומלצים ..

איך לשרוף שומן

טיפ דיאטנית לשריפת שומן בגופכם
כדי לשרוף שומן,חייבים להוציא יותר קלוריות מאשר מכניסים.עם התמדה ומשמעת השומן בגוף חתחיל להעלם.

לפני שאתם אוכלים,שאלו את עצמכם אם אתם באמת רעבים או אם אתם רוצים לאכול כי אתם מרגישים משועממים.אם אתם רעבים, תאכלו אבל רק עד שאתם מרגישים מלאים! להתרחק מאוכל שמנוני ,מזון מהיר (ג'אנק פוד ).

הצטיידו במגוון ירקות בריאים […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

מאזן נוזלים בגוף

גוף ללא מים הוא כמו מנוע ללא שמן, שניהם נשרפים בסוף!
מספר עובדות

1. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו.

2. בזמן פעילות ספורטיבית גופנו מעוניין להיפטר מעודפי החום דרך איבוד נוזלים לסביבה. בכך הוא שומר על טמפרטורת עבודה קבועה.

3. יעילות התכווצותם של השרירים הוא רק כ- 25% בלבד! כלומר רק רבע מן האנרגיה המופקת בתא מנוצלת […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 22nd, 2013|בריאות, דיאטה ותזונה, טיפים, כושר|0 Comments

כיצד להפחית מעל 3 ק"ג שומן במשך שנה מבלי להתאמץ

לאנשים שאני פוגש אני תמיד אומר, הפחתת משקל אמיתית לוקחת זמן ובעיקר דורשת שינוי משמעותי באורך החיים. כולם רוצים תוצאות מהירות, אבל במציאות הם נמצאים בדיאטות שונות ומשונות במשך שנים רבות ללא שום שינוי משמעותי.

לפניכם טיפ קטן שיעזור לכם ללא מאמץ מיוחד להפחית מעל 3 ק"ג שומן נקי במשך שנה.
רובנו שותים חלב? שותים. בדרך כלל […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 17th, 2013|טיפים|0 Comments

כאבי גב ואימון גופני

70% מן האוכלוסייה נוטים לסבול בשלב כזה או אחר של חייהם מכאבי גב. לא תמיד הסיבה היא אימון גופני לקוי אלא יציבה לא נכונה ואורך חיים המלווה בישיבה מרובה במשרד או בעמידה לאורך זמן מול הדלפק. אבל אימון גופני לקוי עלול בהחלט להאיץ את הכאבים ואף להשפיע על נזקים לטווח הרחוק במידה ולא נהיה מודעים […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |דצמבר 21st, 2011|בריאות, טיפים, עיצוב הגוף|0 Comments

תרגילים לחיזוק השרירים באמצעות גומיה

תרגילי גומיה
על מנת לחזק את חגורת הכתפיים הכוללים את שרירי השכמות,רצועות ושרירי הכתפיים בצעו תרגילים כנגד גומייה לפחות 3 פעמים בשבוע.תרגילים פשוטים כמו הרחקות כתפיים לצדדים או לפנים,חתירה כנגד גומייה רוטציות פנימיות וחיצוניות,וכל תרגיל שמרחיק או מקרב שכמות יכולים לעשות את ההבדל ולשמור על חגורת כתפיים חזקה ובריאה.בחיי היום יום או אפילו בספורט בכל הרמות […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |דצמבר 18th, 2011|טיפים, כושר|0 Comments

שמירת גזרה בחורף – 9 טיפים

לשמור על גזרה בחורף לא הכי קשה בעולם אלה 9 טיפים להצליח לעשות זאת
יש מגפה בחורף בה אנחנו עולים במשקל ובאחוזי שומן בלי שנרצה זאת.
יש כמה וכמה דברים אשר גורמים למצב זה:
.1. פעילות גופנית פחותה.
.2. הגוף אוגר יותר שומן בגלל הקור.
.3. יותר משקאות חמים(שוקו, קפה, תה) נכנסים לגוף עם סוכר.
אמליץ לכם על כמה טיפים  שיעזרו […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

קלוריות ובריאות

מחקר אמריקאי בסוף שנות התשעים שנערך על ידי מכללת וויסקונסין קובע כי אנשים ששרפו בשבוע לפחות 2500 קלוריות בפעילות ספורטיבית הורידו את הסיכוי למוות מוקדם ב43 אחוזים.

לעומתם אנשים ששרפו 1000  קלוריות בשבוע ומטה בפעילות ספורטיבית הורידו רק בין עשר לעשרים אחוז את הסיכוי למוות מוקדם.

לידיעתכם 2500 קלוריות בשבוע ניתן לשרוף אם תבצעו 5 או 6 הליכות או […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |נובמבר 27th, 2011|בריאות, דיאטה ותזונה, טיפים|0 Comments

סיבות לבצע תרגילי כח כנגד משקל גוף

 תרגילי כח כנגד משקל גוף:
 
-העומס על המפרקים הרבה יותר נמוך מאשר באימון משקולות אך דרגות הקושי ניתנות לשליטה מהנמוך לגבוה ביותר.
 
-תרגילי משקל גוף הם דרך מצויינת לשיפור שרירים מייצבים.
 
-ניתן לבצע אותם בכל שעה מקום או תנאים מגוונים ופשוטים.
 
-אפשר לשלב בהם הרבה יותר אלמנטים כמו ניתור או תנועה במרחב הרבה יותר גדול.
 
-האימונים יחסית קצרים יותר וזה […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |נובמבר 18th, 2011|טיפים, עיצוב הגוף, פיתוח גוף|0 Comments

מיתוס ריבועים בבטן

ריבועים בבטן – האם זה אפשרי ?
תרגילי בטן הם הדרך הטובה ביותר להשיג ריבועים בטן. לא נכון !!!!!

כל מי שאמר לכם פעם כזה משפט הוא לא מאמן כושר אלא חוטב עצים בפוטנציה.

לכל אדם יש ריבועים בבטן אך גם לכל אדם יש שכבת שומן מסויימת המסתירה את הריבועים האלה.

מכן אפשר להבין כי הדרך הטובה ביותר להשיג […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |נובמבר 11th, 2011|טיפים, פיתוח גוף|0 Comments

ריצה – איך רצים למרחקים בלי להתעייף

איך להתחיל לרוץ למרחקים ולא לעצור באמצע ?

השאלה הזאת בטוח התחילה להדהד בראשכם ,

איך אני אמור להתחיל לרוץ בלי להתעייף מהר ?

לרוץ זה כמו לעוף , ציפור שמתחילה ללמוד לעוף קשה לה היא עפה קצת ומפסיקה, עד שהיא מצליחה לעוף בלי הפסקה.
 אז איך מתחילים לרוץ ?

  עושים חימום קל , מה שיגרום לנו להעלות […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |נובמבר 9th, 2011|בריאות, טיפים, כושר|0 Comments