אתר Vshape ישראל – חדשות יומיות ושבועיות בנוגע לתזונה , כושר , חיטוב גוף , בריאות , ויטמינים , תוספי תזונה , דיאטה ועוד . כנסו לקרוא מאמרים וחדשות .

איך מכינים משקה איזוטוני, ולמה הוא טוב ?

משקה איזוטוני הוא משקה אשר משתמשים בו בזמן פעילות אירובית ארוכה יותר משעה !
למה הוא טוב ?
משקה איזוטוני הוא תוסף תזונה לספורטאי אירובי – משקה איזוטוני צריך שהיו בו:

מלחים

חומצות אמינו

פחמימה

מינרלים

ויטמינים

אלקטרוליטיים

בזמן פעילות גופנית ממושכת העוברת את השעה אנחנו מעבדים נוזלים אנרגיה ומלחים, הגורם לירידה  דרסטית בביצועים.
משקה איזוטוני נועד לשמור על איזון נכון של מלחים ברקמת השריר, […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

קוביות בבטן

איך ליצור קוביות בבטן ?
כמה מאיתנו חלמו על גוף מושלם, כמה מאיתנו ראו את אותם הסרטים בהם מופיע מפתח גוף עם קוביות בבטן ואמרו לעצמם וואו גם אני רוצה להראות כך, סביר להניח שרובנו הגדול, כל השאר או משקרים או פשוט שותקים, אבל אחוז קטן מאוד אמר לעצמו שאני באמת רוצה , אחוז אפילו קטן […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 27th, 2011|חדש, טיפים, עיצוב הגוף|2 Comments

אימון אישי לכולם

כמה פעמים כבר קרה לכם שקמתם בבוקר ואמרתם  לעצמכם זהו מעכשיו אני אתחיל לחיות בריא, כמה פעמים רצתם אחרי האוטובוס והרגשתם כאילו אתם אחרי מרתון ושוב אמרתם לעצמכם בואנה אני לא בכושר כמו שחשבתי הגיע הזמן לחזור להתאמן.
או הגעתם לגיל בו אומנם אתם עם כרס אומנם כבר לא התאמנתם כבר 7 שנים אבל עדיין מתרפקים […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 16th, 2011|חדש, כושר|0 Comments

שינה ותכנון נכון של היום

שינה
כלל חשוב מאוד בתהליך הרזיה הוא שעות שינה מספקות אך לא מרובות מדי. מחקר של מגזין מדעי התזונה והבריאות קובע כי אנשים שקמים מוקדם בבוקר שורפים בממוצע כ248 קלוריות יותר מאנשים שקמים בעשר בבוקר ומעלה. הסיבה היא שהגוף אינו מסונכרן בשעות השינה ושעות האכילה לתפריט תזונה נכון שכולל ארוחת בוקר צהריים ערב וארוחות ביניים מה שפוגע […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 14th, 2011|דיאטה ותזונה, חדש|0 Comments

חשיבות שרירי המפשעות בזמן אימון

שרירי המפשעות – חשיבותם בזמן אימון
שימו דגש באימוני הכח על חיזוק שרירי המפשעות (השרירים המקרבים ומרחיקים ירך) כפי שאתם בטח יודעים כבר המון
פציעות של ספורטאים ואנשים מן השורה קורות בשרירי המפשעה המבצעות פעולות קירוב והרחקה בירך.

שרירים אלו הם פגיעים ביותר,בדרך כלל חלשים ולא גמישים במיוחד ולכן עלינו לבצע תרגילים על מנת למנוע את הפציעות
[…]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |ספטמבר 18th, 2011|חדש|0 Comments

סדר תרגילים נכון בחדר הכושר

סדר תרגילים לחדר כושר
סדר התרגילים הנכון בעבודה בחדר הכושר הוא גורם חשוב ביותר ביעילות ואיכות האימון שלכם,הנה הדרך הנוחה והנכונה ביותר:
התחילו בתרגילים רב מפרקיים-תרגילים בהם משתתפים מספר גדול של מפרקים כמו: סקאווט,לחיצת חזה,מתח,חתירה או משיכה
כנגד פולי עליון.התחילו תרגילים המפעילים קבוצות שרירים גדולים-חזה גב ורגליים.

לסוף האימון שימרו את התרגילים המבודדים לשרירים קטנים יותר-
יד […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |ספטמבר 15th, 2011|חדש|0 Comments

Vshape אתר התזונה והטיפים של ישראל

By |אוגוסט 29th, 2011|חדש|0 Comments