אתר Vshape ישראל – דיאטה ותזונה הינם מרכיב מאוד חשוב בדרך לחיטוב הגוף המושלם . כל מתאמן חייב לשמור על דיאטה ותזונה נכונה . כנסו לקרוא עוד על דיאטה ותזונה ולקבל טיפים .
מה ההבדל המשמעותי בין משקאות אנרגיה למשקאות איזוטוניים?
משקאות אנרגיה למינהם
אנו תמיד מנסים לייעל ולמקסם את חיוניות הגוף שלנו לפני או במהלך האימון ומחפשים פתרונות מהירים
וטובים על מנת שגופנו יפיק את המיטב מפתרונות אלו.
אחד מהפתרונות הוא אנרגיה זמינה אותה נספק לגוף לפני או במהלך המאמץ,אך לא כל משקה המתיימר
להיות כזה באמת עושה את העבודה.
משקאות אנרגיה הם אינם פתרון הולם ולא עושים את העבודה על הצד הטוב ביותר. […]
שתף ב...
יתרונותיו של השקד
יתרונות שקדים
אכלו חופן שקדים לא קלויים ללא תוספת מלח ביום.
לשקדים יתרונות תזונתיים רבים:
– מסייעים בהורדת לחץ הדם
– מסייעים לבריאות הלב וכלי הדם
– מחזקים עצמות
– מסייעים לעיכול
– מסייעים ביצור חלב אצל נשים מיניקות
כמאה גרם שקדים מכילים:
-18 גרם חלבון
-54גרם שומן-שומן טוב
-2555מג סידן
-4מג ברזל
-ויטמיןb1b2b3
-חומצה פולית
-אבץ
-סיבים תזונתיים
נכתב ע"י רגב פאנן
שתף ב...
שייק חלבון – בחירת סוג החלבון
שייק חלבון – whey protein – תוסף תזונה לספורטאים
כשאנו ניגשים לקנות אבקת חלבון אנו רוצים כמה דברים חשובים:
שיהיה לנו טעים שהשייק יבנה את השריר שהרסנו באימון בצורה היעילה ביותר שיתעכל מהר שלא יהיו תופעות לוואי.
תתפלאו יש הרבה אנשים שסובלים מאבקות החלבון האלה.
שלא יכיל יותר מדי קלוריות שלא יכיל אספרטיים ישנם אין סוף סוגים […]
שתף ב...
הכנות לפני אימון
ברגע שסיימנו אימון,מתחילים לחשוב ולתכנן את היום הבא להכנה אופטימאלית של הגוף לאימון הבא.
תזונה לאחר אימון-אסור לפספס-בונים שריר באמצעות אוכל.
שנת לילה-שעות סבירות ומספקות.7 שעות לפחות כל לילה.
שעת השכמה-לפחות 45 דקות לפני שיוצאים מהבית,מספיקים לאכול ולהתכונן כמו שצריך בלי לחץ.
ארוחת בוקר-הארוחה הכי חשובה של היום!!!!!!!בלעדיה הגוף שלנו לא יתפקד כראוי.
הצטיידות בתיק האישי ליום עמוס-להכין אפילו לילה […]
שתף ב...
יתרונותיו של תפוח עץ
תפוח עץ
אכלו תפוח ביום כל יום!
התפוח הינו פרי חשוב ביותר בתזונה היומית שלנו,הוא מכיל סיבים תזונתיים המסייעים למערכת העיכול שלנו.
כמו כן התפוח ידוע בין השאר בהורדת כולסטרול,ובעל ויטמין שונים כמו ויטמין E אל תצטרכו את התפוח ללא קליפתו מפני שבקליפה ישנם גם כן ויטמין חשובים.
קרדיט לרגב פאנן.
שתף ב...
יתרונותיו של האבוקדו
אבוקדו
הוסיפו אבוקדו לתפריט היומי שלכם.
האבוקדו אמנם מכיל לא מעט קלוריות-160 ל100 גרם,אך בריא מאוד ויש לו כמה יתרונות:
מקור מצויין לסיבים תזונתיים
מכיל ויטמין c בכמות נכבדה
מכיל ויטמיןk בכמות נכבדה
דל בכולסטרול
דל בנתרן
מכיל רכיבים אנטי דלקתיים.
עשיר בחומצות שומן הכרחיות לגוף.
עשיר בחלבון.
קרדיט לרגב פאנן.
שתף ב...
יתרונותיו של השום
שום :
הוסיפו שום מבושל לתפריט היומי שלכם.גם אם כולם יברחו מהריח אתם תהנו מסגולותיו הבריאותיות.יתרונותיו ומעלותיו של השום:
-מחזק מערכת חיסונית
-נחשב לאנטיביוטיקה טבעית
-מונע יצירת קרישי דם
-יעיל בטיפול בשיעול והצטננות
-עוזר לשמור על רמת סוכר קבועה בדם
-שומר על תקינות פעילות מערכת העיכול.
קרדיט לרגב פאנן.
שתף ב...
תזונה לפני ואחרי אימון
טיפ תזונה
תזונה לפני ואחרי אימון לעיתים חשובה יותר מהאימון עצמו.הרבה מהאנשים העוסקים בספורט נופלים בדיוק בתחום הזה,הם מתאמנים הרבה ובצורה טובה,אך כשזה מגיע לארוחות הם מפשלים בגדול ומאבדים את אפקט האימון הטוב שביצעו.
קודם כל כבר כתבתי באחד הטיפים שארוחת הבוקר היא הבסיס לסדר יום מוצלח של ארוחות,לכן הקפידו על כלל ברזל זה. מה לאכול […]
שתף ב...
ארוחת הבוקר – החלק החשוב ביותר של היום שלכם
ארוחת הבוקר
ותרו על התירוצים של אני לא רעב,אין לי זמן,אני לא רגיל…..
הרגילו עצמכם לאכול ארוחת בוקר בריאה ומזינה,מה שישנה את כל יומכם ות תפקודכם.
היא גם חוסכת לכם התקפי רעב בלתי נשלטים ותתפלאו אפילו מעודדת הרזייה.
ארוחת בוקר חשובה ביותר לגוף,היא שוברת לנו את הצום של הלילה לאחר שלא אכלנו כמות נכבדה של שעות,היא […]
שתף ב...
שייק חלבונים
שייק חלבונים – תוספי תזונה
רבים מאיתנו צורכים שייק חלבון לאחר אימון בחדר הכח.
זה פתרון טוב,הוא מתעכל מהר ועושה את העבודה מבחינת בניית השריר והתאוששות.הוא גם עושה את העבודה בימים שאתם אוכלים לא מסודר ומפספסים ארוחות מכל מיני סיבות שונות ומשונות.
(מה שלעולם לא צריך לקרות) אפשר לשלב בשייק תמר,בננה,תות,וכל מיני פירות,ותרו על החלב שלא יהיה כבד […]
שתף ב...