דיאטה ותזונה

אתר Vshape ישראל – דיאטה ותזונה הינם מרכיב מאוד חשוב בדרך לחיטוב הגוף המושלם . כל מתאמן חייב לשמור על דיאטה ותזונה נכונה . כנסו לקרוא עוד על דיאטה ותזונה ולקבל טיפים .

איך לשרוף שומן

טיפ דיאטנית לשריפת שומן בגופכם
כדי לשרוף שומן,חייבים להוציא יותר קלוריות מאשר מכניסים.עם התמדה ומשמעת השומן בגוף חתחיל להעלם.

לפני שאתם אוכלים,שאלו את עצמכם אם אתם באמת רעבים או אם אתם רוצים לאכול כי אתם מרגישים משועממים.אם אתם רעבים, תאכלו אבל רק עד שאתם מרגישים מלאים! להתרחק מאוכל שמנוני ,מזון מהיר (ג'אנק פוד ).

הצטיידו במגוון ירקות בריאים […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

מאזן נוזלים בגוף

גוף ללא מים הוא כמו מנוע ללא שמן, שניהם נשרפים בסוף!
מספר עובדות

1. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו.

2. בזמן פעילות ספורטיבית גופנו מעוניין להיפטר מעודפי החום דרך איבוד נוזלים לסביבה. בכך הוא שומר על טמפרטורת עבודה קבועה.

3. יעילות התכווצותם של השרירים הוא רק כ- 25% בלבד! כלומר רק רבע מן האנרגיה המופקת בתא מנוצלת […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוקטובר 22nd, 2013|בריאות, דיאטה ותזונה, טיפים, כושר|0 Comments

השמנת ילדים – מגפת המאה

חלק ב – מניעה וטיפול
תכניות טיפול ומניעה של השמנה בילדים ומתבגרים צריכות להתמקד בעידוד דפוסי התנהגות להשגת בריאות. המסרים צריכים לגעת בכל תחומי הבריאות, בריאות פיזית ורגשית כאחד, ובכל תחומי החיים. יש צורך בדוגמא אישית מההורים, תזונה נכונה, פעילות גופנית לאורך זמן והקנייה וקיבוע של הרגלים לאורח חיים בריא. חשובה המודעות של ההורים לבעיה […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוגוסט 27th, 2012|בריאות, דיאטה ותזונה|2 Comments

הרגלי אכילה נכונים – ערובה לבריאות מערכת העיכול

בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות לתזונה בריאה והקפדה על אכילה של מזונות מלאים, טריים ולא תעשייתיים, נקיים מחומרים משמרים וצבעי מאכל סינטטיים, הפחתת סוכר ופחמימות פשוטות בתפריט, שימת דגש על שמנים בריאים ללא שומן רווי או טראנס וחשיבות אכילת ירקות ופירות.
אולם, כדי למנוע מחלות, חסרים תזונתיים, הפרעות עיכול (גזים, עצירויות, שלשולים, כאבים וכדומה) וליהנות מבריאות […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |אוגוסט 13th, 2012|בריאות, דיאטה ותזונה|0 Comments

דיאטת הורמון הריון – אלטרנטיבה שאינה מומלצת לדיאטה נכונה

דיאטת הורמון הריון, או בשמה הנפוץ יותר, דיאטת ה- HCG, זכתה בחודשים האחרונים לחשיפה חסרת תקדים בכל אמצעי התקשורת ולהתייחסויות שונות לגבי אמינותה וקצירת הצלחותיה בשטח. האומנם באמת מדובר בדיאטה שנועדה לעזור לכולנו להשיל את הקילוגרמים העודפים במהירות הבזק ולעולם לא להרגיש רעבים? האם דיאטת הורמון הריון אכן מומלצת ואינה פוגעת בבריאותינו? התשובה היא חד […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |יולי 29th, 2012|בריאות, דיאטה ותזונה|0 Comments

הכולסטרול – הבריא, הטוב והרע

מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
הכולסטרול, מולקולה שומנית המרכיבה כל תא בגופינו, חיונית לבריאות האדם ואנו זקוקים לה בשביל לחיות. הכולסטרול חיוני לבניית קרומי תאים וגמישותם, מרכיב חשוב ביצירת אנרגיה בגופינו, עוזר בספיגה של ויטמינים, אבן בניין ביצור הורמוני המין וקורטיקוסטרואידים האחראים על ויסות המים ולחץ הדם בגוף, חשוב במערכת העצבים, אבן בניין ביצור מלחי […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

אימון אישי להפחתה במשקל

הפחתה במשקל מתחילה בהחלטה. ביום בו תחליטו, אבל באמת תחליטו שאתם מעוניינים בשינוי, אפשר יהיה להתחיל בתהליך של אימון אישי לירידה במשקל.
ישנן מגוון סיבות שבגללן תחליטו על אימון אישי לפחתה במשקל:
ניסיתם ונכשלתם בניסיונות קודמים להוריד במשקל ופשוט נמאס לכם
אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות ופשוט לא מצליחים להביא את עצמכם לעשות את זה
אתם לא מאמינים שתצליחו
אתם […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |פברואר 21st, 2012|דיאטה ותזונה, עיצוב הגוף|0 Comments

תזונה נכונה לילדים: 21 טיפים לאכלנים בררניים

האם ילדיך אכלנים בררניים? האם נדמה לך שילדיך חיים על מעדן שוקולד בלבד בשבוע האחרון? האם הם בכלל מעדיפים לשחק מאשר לאכול? נשמע מוכר? היעזרו בטיפים אלו על מנת להמנע ממאבקים בשעת הארוחות.אם נושא התזונה הוא נושא כאוב במשפחתכם, אתם לא לבד. ישנם הרבה מאד הורים המודאגים לגבי הרגלי האכילה של ילדיהם. יחד עם זאת, […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone

שינוי הרגלי תזונת ילדים

כיצד ניתן לעזור לילד לשנות את הרגלי התזונה שלו?
לשכנע ילד לאכול בריא יכולה להיות מטלה קשה, במיוחד אם ילדכם כבר פיתח הרגלי אכילה רעועים. שינוי הוא קשה, גם עבור מבוגרים שפיתחו שליטה עצמית והבנה לגבי השלכותיה של כל פעולה. ילדים לפעמים פשוט לא מבינים זאת. הם אינם מבינים את הסכנות והסיכונים הקשורים באכילה בלתי בריאה […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |דצמבר 20th, 2011|בריאות, דיאטה ותזונה|0 Comments

6 שיטות לאורח חיים בריא

 הדבר החשוב לאורח חיים בריא מלבד התעמלות הוא נושא התזונה, מכיוון שמה שאנו מכניסים לגוף הינו בר חשיבות למספר רב של דברים לדוגמא: שיפור הישגים ספורטיביים, שיפור ההרגשה הפנימית ושיפור המראה חיצוני.  הנה מספר טיפים שיעזרו לכם.
שיטה מספר 1: לשתות כוס מים בבוקר
מומלץ מאוד כרבע שעה לאחר הקיצה לשתות כוס מים וזאת מכיוון שמספר שעות […]

שתף ב...Share on Google+Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on LinkedInEmail this to someone
By |דצמבר 14th, 2011|בריאות, דיאטה ותזונה|0 Comments