בריאות

הסטרס הכרוני – מחלת המאה

מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
בעולם המודרני בו אנו חיים – תחרותיות, הישגיות, ופרפקציוניזם הם מושגי יסוד ומדד להצלחה. לחצים ומתחים הם חלק בלתי נפרד מחיינו. אם אתם מנסים לשווא לדחוס בעשרים וארבע שעות אינספור משימות, מרגישים שנגמרו לכם ה"מצברים", מרגישים בגוף ובנפש לחץ רב וכבר הופיעו סימפטומים של חוסר ריכוז, הפרעה בתיאבון ובשינה, בעיות […]

By |מאי 1st, 2012|בריאות|0 Comments

אנמיה (Anemia)- פתולוגיה

מאת : ריטה שטרן – נטורופתית

אנמיה היא שם כולל למספר מחלות של כדוריות הדם האדומות. כדוריות הדם האדומות (כד"א) מכילות המוגלובין,  המאפשר נשיאת חמצן מן הריאות לכל חלקי הגוף. באנמיה, נפגעת יכולת נשיאת החמצן ונוצר מצב של אספקה ירודה של חמצן הגורמת לתסמינים רבים.
 הפגיעה ביכולת נשיאת החמצן בכדורית הדם האדומה ניתנת למיון לפי היווצרותה:

ייצור מופחת […]

By |אפריל 29th, 2012|בריאות|0 Comments

הכולסטרול – הבריא, הטוב והרע

מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
הכולסטרול, מולקולה שומנית המרכיבה כל תא בגופינו, חיונית לבריאות האדם ואנו זקוקים לה בשביל לחיות. הכולסטרול חיוני לבניית קרומי תאים וגמישותם, מרכיב חשוב ביצירת אנרגיה בגופינו, עוזר בספיגה של ויטמינים, אבן בניין ביצור הורמוני המין וקורטיקוסטרואידים האחראים על ויסות המים ולחץ הדם בגוף, חשוב במערכת העצבים, אבן בניין ביצור מלחי […]

אומגה 3 – מהי ? ואיך היא מועליה לנו ?

אומגה שלוש היא קבוצה של חומצות שומן חיוניות שגוף האדם אינו יכול ליצר באופן עצמאי ומכאן חשיבותה. למרות העובדה ששמן דגים הוא עדין תוסף תזונה נפוץ, אומגה 3 הדור החדש הוא דווקא מקורות צמחיים של אומגה שלוש. צריכת מקורות צמחים ההיא סוג של "חזרה לטבע", היות וחומצות שומן חיוניות מקבוצה זו מקורם בצומח. דגים הצורכים […]

By |פברואר 20th, 2012|בריאות, תוספי מזון ויטמינים|0 Comments

סוגי עיסויים שונים

מסז'ים מקצועיים למיניהם הם לא רק פינוק אמיתי שמגיע לכל אחד ואחד מאיתנו, הם גם טיפולים שמסייעים באופן ישיר לבריאות הגופנית והנפשית שלנו
עיסוי משפיע על כל מערכות הגוף ומחקרים רבים כבר הוכיחו שהעיסוי לא רק תורם להרגשה כללית טובה, הוא גם מפחית מתח, מוריד את קצב הלב, מפחית לחץ דם, מגביר את מחזור הדם […]

By |פברואר 19th, 2012|בריאות|0 Comments

וויטמינים מקבוצת B

כל אחד מכיר או שמע על וויטמינים מקבוצת B. ישנם גם אנשים שמתבלבלים בין כל וויטמין ולא יודעים מה תפקידו, חלק מתבלבלים בין B12 לברזל שברזל הוא בכלל מינרל ולא וויטמין. לכן אני פה כדי לעשות לכם סדר.

וויטמינים מקבוצת B הינם וויטמינים מסיסים במים ולא בשומן ושמם נקרא לפי הזמן שגילו אותם. לומר B1 הוא […]

כאבי גב ואימון גופני

70% מן האוכלוסייה נוטים לסבול בשלב כזה או אחר של חייהם מכאבי גב. לא תמיד הסיבה היא אימון גופני לקוי אלא יציבה לא נכונה ואורך חיים המלווה בישיבה מרובה במשרד או בעמידה לאורך זמן מול הדלפק. אבל אימון גופני לקוי עלול בהחלט להאיץ את הכאבים ואף להשפיע על נזקים לטווח הרחוק במידה ולא נהיה מודעים […]

By |דצמבר 21st, 2011|בריאות, טיפים, עיצוב הגוף|0 Comments

שינוי הרגלי תזונת ילדים

כיצד ניתן לעזור לילד לשנות את הרגלי התזונה שלו?
לשכנע ילד לאכול בריא יכולה להיות מטלה קשה, במיוחד אם ילדכם כבר פיתח הרגלי אכילה רעועים. שינוי הוא קשה, גם עבור מבוגרים שפיתחו שליטה עצמית והבנה לגבי השלכותיה של כל פעולה. ילדים לפעמים פשוט לא מבינים זאת. הם אינם מבינים את הסכנות והסיכונים הקשורים באכילה בלתי בריאה […]

By |דצמבר 20th, 2011|בריאות, דיאטה ותזונה|0 Comments

6 שיטות לאורח חיים בריא

 הדבר החשוב לאורח חיים בריא מלבד התעמלות הוא נושא התזונה, מכיוון שמה שאנו מכניסים לגוף הינו בר חשיבות למספר רב של דברים לדוגמא: שיפור הישגים ספורטיביים, שיפור ההרגשה הפנימית ושיפור המראה חיצוני.  הנה מספר טיפים שיעזרו לכם.
שיטה מספר 1: לשתות כוס מים בבוקר
מומלץ מאוד כרבע שעה לאחר הקיצה לשתות כוס מים וזאת מכיוון שמספר שעות […]

By |דצמבר 14th, 2011|בריאות, דיאטה ותזונה|0 Comments

קלוריות ובריאות

מחקר אמריקאי בסוף שנות התשעים שנערך על ידי מכללת וויסקונסין קובע כי אנשים ששרפו בשבוע לפחות 2500 קלוריות בפעילות ספורטיבית הורידו את הסיכוי למוות מוקדם ב43 אחוזים.

לעומתם אנשים ששרפו 1000  קלוריות בשבוע ומטה בפעילות ספורטיבית הורידו רק בין עשר לעשרים אחוז את הסיכוי למוות מוקדם.

לידיעתכם 2500 קלוריות בשבוע ניתן לשרוף אם תבצעו 5 או 6 הליכות או […]

By |נובמבר 27th, 2011|בריאות, דיאטה ותזונה, טיפים|0 Comments