טיפ דיאטנית לשריפת שומן בגופכם
כדי לשרוף שומן,חייבים להוציא יותר קלוריות מאשר מכניסים.עם התמדה ומשמעת השומן בגוף חתחיל להעלם.
לפני שאתם אוכלים,שאלו את עצמכם אם אתם באמת רעבים או אם אתם רוצים לאכול כי אתם מרגישים משועממים.אם אתם רעבים, תאכלו אבל רק עד שאתם מרגישים מלאים! להתרחק מאוכל שמנוני ,מזון מהיר (ג'אנק פוד ).
הצטיידו במגוון ירקות בריאים […]
ספורטאים מגיבים בצורות שונות לפציעות ספורט, כמו כן ליכולת שלהם להסתגל למצב החדש ולתהליך הטיפול. חשוב לציין שהפציעה נתפסת פעמים רבות אצל הספורטאי כארוע מפתיע ולא צפוי, אבל למעשה לכל הפציעות ( למעט חבלות ) יש סימנים פיזיולוגים מוקדמים רבים.
לגורם הפסיכולוגי משקל לא מבוטל בסימנים המוקדמים לפציעות שהן למעשה תוצר של מצב נפשי או גופני […]
גוף ללא מים הוא כמו מנוע ללא שמן, שניהם נשרפים בסוף!
מספר עובדות
1. המים מהווים כ- 70% ממשקל גופנו.
2. בזמן פעילות ספורטיבית גופנו מעוניין להיפטר מעודפי החום דרך איבוד נוזלים לסביבה. בכך הוא שומר על טמפרטורת עבודה קבועה.
3. יעילות התכווצותם של השרירים הוא רק כ- 25% בלבד! כלומר רק רבע מן האנרגיה המופקת בתא מנוצלת […]
חלק ב – מניעה וטיפול
תכניות טיפול ומניעה של השמנה בילדים ומתבגרים צריכות להתמקד בעידוד דפוסי התנהגות להשגת בריאות. המסרים צריכים לגעת בכל תחומי הבריאות, בריאות פיזית ורגשית כאחד, ובכל תחומי החיים. יש צורך בדוגמא אישית מההורים, תזונה נכונה, פעילות גופנית לאורך זמן והקנייה וקיבוע של הרגלים לאורח חיים בריא. חשובה המודעות של ההורים לבעיה […]
אם גם לכם קורה שמידיי פעם מופיע כאב ראש עז (לעיתים בצד אחד של הראש) שעלול להמשך מספר ימים, מלווה ברגישות לאור, סחרחורת, ערפול ראייה, בחילה ואפילו הקאות… ייתכן שאתם סובלים ממיגרנה.
כאבי ראש מסוג מיגרנה מהווים כ-15% מכלל כאבי הראש. כאבי המיגרנה עלולים להיות עזים מאוד, יכולים להמשך בין 4-72 שעות והם יכולים להשבית את […]
בשנים האחרונות עלתה מאוד המודעות לתזונה בריאה והקפדה על אכילה של מזונות מלאים, טריים ולא תעשייתיים, נקיים מחומרים משמרים וצבעי מאכל סינטטיים, הפחתת סוכר ופחמימות פשוטות בתפריט, שימת דגש על שמנים בריאים ללא שומן רווי או טראנס וחשיבות אכילת ירקות ופירות.
אולם, כדי למנוע מחלות, חסרים תזונתיים, הפרעות עיכול (גזים, עצירויות, שלשולים, כאבים וכדומה) וליהנות מבריאות […]
תסמונת המעי הרגיז, IBS – שם מוזר עבור תופעה רפואית, אבל זה שמה של הפרעה בפעילות תקינה של דרכי העיכול שתוצאתה כאב עוויתי, עצירות ו/או שלשול. ייתכנו כמויות גדולות של ריר בצואה, גזים, בחילות וחוסר תאבון. זו אחת המחלות הגסטרולוגיות הנפוצות ביותר. התסמונת שייכת לקבוצת תסמונות הנקראת: " "Functional Intestinal Disorderשאינה מראה כל סימן מדיד […]
דיאטת הורמון הריון, או בשמה הנפוץ יותר, דיאטת ה- HCG, זכתה בחודשים האחרונים לחשיפה חסרת תקדים בכל אמצעי התקשורת ולהתייחסויות שונות לגבי אמינותה וקצירת הצלחותיה בשטח. האומנם באמת מדובר בדיאטה שנועדה לעזור לכולנו להשיל את הקילוגרמים העודפים במהירות הבזק ולעולם לא להרגיש רעבים? האם דיאטת הורמון הריון אכן מומלצת ואינה פוגעת בבריאותינו? התשובה היא חד […]
השבוע התבשרת שאת בהריון. שיהיה בשעה טובה ומוצלחת. מעתה למזון שתכניסי לגופך יש משמעות כפולה. ויטמינים ומינרליים מסוימים יהיו חיונים גם בשבילך וגם בשביל התינוק שבדרך.
במהלך ההריון אנחנו מבצעים בדיקות שונות לרבות בדיקות דם על מנת לוודא שהעובר מתפתח כראוי ושלנו יש כמות וויטמינים מספקת. יחד עם זאת, זוהי אחריות שלנו כאמהות לוודא כי המזון […]
לתסמונת הנקראת תסמונת השחלות הפוליציסטיות אין קשר ישיר לציסטות למרות שמה המפחיד. התסמונת היא הפרעה הורמונלית מורכבת אך נפוצה ביותר בנשים. הסממנים הבולטים הם מחזור לא סדיר, שיעור יתר והשמנה. התסמונת נפוצה ב 10%-5% מהנשים בגיל הפריון ונחשבת לגורם העיקרי להפרעות פוריות בקרב נשים בגילאי הפוריות. אין מדובר, כפי שרבות מהמטופלות סבורות, במצב של ריבוי […]