יום מנוחה בשבוע

 

יום חופש אחד בשבוע נחוץ לנו בשביל ההתאוששות וחידוש מאגרי האנרגיה שלנו. הקפידו ביום זה לאכול ארוחות מסודרות ולנוח כמו שצריך,אל תתפתו לעשות דברים מעייפים ביום החופש שיהפכו את יום זה ליום פעיל.

הקדישו את היום הזה לתכנון המשך הפעילות השבועית .כמו כן מומלץ בחום לשבת בגקוזי כעשר דקות ואפשר גם סאונה או בריכה לשחרור הטונוס השרירי.
מצאו גם כעשר דקות או רבע שעה למתיחות טובות על הרצפה.
בצעו כל זאת למען גופכם ונפשכם וצאו רעננים ונמרצים להמשך שבוע עבודה חדש.