מחקרים מהשנים האחרונות הראו כי אימונים בדפקים משתנים יעילים יותר לשיפור פעולת הלב וכלי הדם מאשר פעילות בדופק קבוע אפילו אם מדובר בדופק גבוה יחסית.

רוב האימונים שאני מעביר בנויים על אינטרוולים ועל תרגילי שרירים המעלים דופק. המטרה היא לשפר את כל המערכות בגוף בצורה שתביא למקסימום תוצאות בכל האספקטים השונים.

אני בונה את האימונים האלו על פי יכולת המתאמן ועל פי מטרותיו. אימונים אלו הוכחו כגורם משפיע גדול על איזון לחץ הדם, הורדת הדופק, הורדת רמת הכולסטרול השלילי (LDL), והעלאת רמת הכולסטרול החיובי (HDL).

מדוע אימוני סבולת לב ריאה חשובים כל כך ?

מעבר לערך הבריאותי ישנו ערך מוסף – החיים הופכים לפשוטים יותר-

קל יותר לקום מהספה (כי השלט לא עובד), לעלות מדרגות (כי המעלית מקולקלת), לשחק עם הילדים (כי רוב היום אנחנו בעבודה), ולעשות עוד המון פעולות שהיום אתם אולי נמנעים מהן בגלל החשש שלא תיהנו מהן כי תתעייפו בדרך. השינוי הוא מהיר וגדול.

הגוף שלנו אוהב להיות פעיל בגלל שבשורה התחתונה, פעיל יותר זה מאושר יותר.

• חיזוק הלב וכלי הדם
• שיפור מערכת הנשימה
• העלאת הרגשת החיוניות
• שיפור היכולת להתמודד עם לחץ