חיזוק והגדלת שרירי התאומים

 

בצעו עליות על קצות האצבעות כחלק מאימון הרגליים שלכם על מנת לחזק את שרירי התאומים שלכם.
שרירי התאומים הנקראים בלטינית Gastroqnemius ובאנגלית Calfs מהווים בסיס לשרירי הרגליים ולכל הגוף.
שרירי תאומים חלשים עלולים לגרום להליכה לא נכונה,יציבה קלוקלת,ופציעות לכל אורך הגוף.

על מנת לחזק שריר זה יש לבצע מתיחות על בסיס יומי ,לחזק,ולשמור על השריר תקין ופעיל בדיוק כמו על כל שרירי אחר.
עליות על קצות אצבעות כשהרגליים ישרות יפעילו את השריר בצורה טובה וישפרו כח ואלסטיות שיעזרו גם לתמוך במפרק הברך והקרסול.
ניתן לבצע את התרגיל על מדרגה או כנגד גומיית כח,התנועות החשובה בעת ביצוע התרגיל היא פוינט ופלקס (POINT AND FLEX)
כמו כן בצעו סיבובים של מפרק הקרסול כדי לשמור על האיזור תנועתי ככל האפשר.

 

חזיוק שרירי התאומים