שרירי הגב
חיזוק שרירי הגב העליון והתחתון ישפרו אתכם בכל תרגילי כח לכל חלקי הגוף.
זה אולי נשמע לכם קצת מוגזם אבל שריר גב חזקים הם הבסיס לביצוע נכון וכח בכל הגוף.הם משפרים לנו יציבה,עוזרים לנו לנשום נכון,
מחזיקים לנו את הגוף הרבה יותר טוב בזמן מאמץ ומנוחה ומשפרים ביצועים באופן כללי.
תרגילים כמו חתירה,מתח,משיכת פולי עליון באחיזות השונות ותרגילי גב תחתון הכרחיות בהחלט בתכנית האימונים שלנו.
אז לא להשקיע רק בחזה ויד קדמית כמו שהרוב עושים,תנו חשיבות ענקית לשרירי הגב.
אשמח לקבל עדכונים
שאלה: איך אני דואג שהאימון לשרירי גב לא יגרום לי לפריצת דיסק? הבנתי שזה ממש פשוט להרוס את הגב באימונים שאמורים בכלל לחזק אותו
גם תרגיל רגליים יכול לגרום לפריצת דיסק או כל תרגיל אחר לכל חלק גוף יכול לפגוע בדיסק הבין חולייתי אם לא מבצעים את התרגיל נכון. צריך לעבוד בהדרגה ומשקלים נכונים כל אדם לפי צרכיו ויכולתו. במהלך תרגילים יש לשמור על בטן אסופה ומכונסת פנימה על מנת לשמור על שרירי הגב תחתון,יש לבצע חימום ראוי ומתיחות למרכז הגוף ולשרירים הפעילים ולשמור על האיזור חם וגמיש. יש לבצע סטים ראשונים המשמשים אך ורק לחימום לפני הסטים של משקל העבודה על מנת להכין את השריר הספציפי לעומס המתקרב. פריצת דיסק אינה תוצאה לקוייה של תרגיל גב דווקא אלא יכולה להיות מביצוע שגוי של כל תרגיל או אפילו פעולה יום יומית פשוטה.