דיאטת הורמון הריון, או בשמה הנפוץ יותר, דיאטת ה- HCG, זכתה בחודשים האחרונים לחשיפה חסרת תקדים בכל אמצעי התקשורת ולהתייחסויות שונות לגבי אמינותה וקצירת הצלחותיה בשטח. האומנם באמת מדובר בדיאטה שנועדה לעזור לכולנו להשיל את הקילוגרמים העודפים במהירות הבזק ולעולם לא להרגיש רעבים? האם דיאטת הורמון הריון אכן מומלצת ואינה פוגעת בבריאותינו? התשובה היא חד […]
השבוע התבשרת שאת בהריון. שיהיה בשעה טובה ומוצלחת. מעתה למזון שתכניסי לגופך יש משמעות כפולה. ויטמינים ומינרליים מסוימים יהיו חיונים גם בשבילך וגם בשביל התינוק שבדרך.
במהלך ההריון אנחנו מבצעים בדיקות שונות לרבות בדיקות דם על מנת לוודא שהעובר מתפתח כראוי ושלנו יש כמות וויטמינים מספקת. יחד עם זאת, זוהי אחריות שלנו כאמהות לוודא כי המזון […]
לתסמונת הנקראת תסמונת השחלות הפוליציסטיות אין קשר ישיר לציסטות למרות שמה המפחיד. התסמונת היא הפרעה הורמונלית מורכבת אך נפוצה ביותר בנשים. הסממנים הבולטים הם מחזור לא סדיר, שיעור יתר והשמנה. התסמונת נפוצה ב 10%-5% מהנשים בגיל הפריון ונחשבת לגורם העיקרי להפרעות פוריות בקרב נשים בגילאי הפוריות. אין מדובר, כפי שרבות מהמטופלות סבורות, במצב של ריבוי […]
מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
בעולם המודרני בו אנו חיים – תחרותיות, הישגיות, ופרפקציוניזם הם מושגי יסוד ומדד להצלחה. לחצים ומתחים הם חלק בלתי נפרד מחיינו. אם אתם מנסים לשווא לדחוס בעשרים וארבע שעות אינספור משימות, מרגישים שנגמרו לכם ה"מצברים", מרגישים בגוף ובנפש לחץ רב וכבר הופיעו סימפטומים של חוסר ריכוז, הפרעה בתיאבון ובשינה, בעיות […]
מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
אנמיה היא שם כולל למספר מחלות של כדוריות הדם האדומות. כדוריות הדם האדומות (כד"א) מכילות המוגלובין, המאפשר נשיאת חמצן מן הריאות לכל חלקי הגוף. באנמיה, נפגעת יכולת נשיאת החמצן ונוצר מצב של אספקה ירודה של חמצן הגורמת לתסמינים רבים.
הפגיעה ביכולת נשיאת החמצן בכדורית הדם האדומה ניתנת למיון לפי היווצרותה:
ייצור מופחת […]
מאת : ריטה שטרן – נטורופתית
הכולסטרול, מולקולה שומנית המרכיבה כל תא בגופינו, חיונית לבריאות האדם ואנו זקוקים לה בשביל לחיות. הכולסטרול חיוני לבניית קרומי תאים וגמישותם, מרכיב חשוב ביצירת אנרגיה בגופינו, עוזר בספיגה של ויטמינים, אבן בניין ביצור הורמוני המין וקורטיקוסטרואידים האחראים על ויסות המים ולחץ הדם בגוף, חשוב במערכת העצבים, אבן בניין ביצור מלחי […]
הפחתה במשקל מתחילה בהחלטה. ביום בו תחליטו, אבל באמת תחליטו שאתם מעוניינים בשינוי, אפשר יהיה להתחיל בתהליך של אימון אישי לירידה במשקל.
ישנן מגוון סיבות שבגללן תחליטו על אימון אישי לפחתה במשקל:
ניסיתם ונכשלתם בניסיונות קודמים להוריד במשקל ופשוט נמאס לכם
אתם יודעים מה אתם צריכים לעשות ופשוט לא מצליחים להביא את עצמכם לעשות את זה
אתם לא מאמינים שתצליחו
אתם […]
אומגה שלוש היא קבוצה של חומצות שומן חיוניות שגוף האדם אינו יכול ליצר באופן עצמאי ומכאן חשיבותה. למרות העובדה ששמן דגים הוא עדין תוסף תזונה נפוץ, אומגה 3 הדור החדש הוא דווקא מקורות צמחיים של אומגה שלוש. צריכת מקורות צמחים ההיא סוג של "חזרה לטבע", היות וחומצות שומן חיוניות מקבוצה זו מקורם בצומח. דגים הצורכים […]
מסז'ים מקצועיים למיניהם הם לא רק פינוק אמיתי שמגיע לכל אחד ואחד מאיתנו, הם גם טיפולים שמסייעים באופן ישיר לבריאות הגופנית והנפשית שלנו
עיסוי משפיע על כל מערכות הגוף ומחקרים רבים כבר הוכיחו שהעיסוי לא רק תורם להרגשה כללית טובה, הוא גם מפחית מתח, מוריד את קצב הלב, מפחית לחץ דם, מגביר את מחזור הדם […]
הליכה קבוצתית
הליכה היא פעילות אירובית לכל דבר והיא הפעילות הגופנית הבסיסית ביותר, היא מתאימה לכל אחד ומפעילה את כל המערכות בגוף. במידה והיא נעשית בצורה נכונה
יש לה תועלות רבות, פיזיות ונפשיות. בשיעור נצעד בקבוצה קטנה בליווי מדריך כושר מקצועי לפי כללי ההליכה הנכונה ובשילוב תרגילי עיצוב ומתיחות
התוצאה: שריפת קלוריות, הפחתה במשקל, הפחתת הסיכון לסכרת, […]
